綠健君安教你吃貨如何抗霧霾
日期：2023-03-14 08:25:00
日期：2023-03-14 08:25:00
隨著霧霾的不斷加劇，對人體健康的危害越來越大，尤是是冬春季，早由風大，浮塵加重再遇上霧霾天，空氣中的PM2.5及細微顆粒極易通過鼻腔和口腔粘膜進入血管，破壞血管內膜，誘發(fā)心血管疾病。而藏在霧霾里的大顆粒物質易使有過敏性鼻炎史的人復發(fā)。
那么在生活中，當出現霧霾天時，如何使霧霾天對我們身體和生活的影響降到低，成為人們生活中最為關心的問題，相關研究報告指出，當出現霧霾天時，可以通過調整飲食的方式來改善霧霾天對我們身體帶來的影響。那么，當出現霧霾天吃什么保健康呢？綠健君安在這里給大家推薦幾款抵抗霧霾天氣的的食材。
1、 百合
百合具有清熱解毒、養(yǎng)心安神、健脾、補腎的作用，常喝百合粥不僅可以，用百合和蓮子一起煮粥喝在這樣天氣中食用最佳，有補肺、潤肺、消除疲勞和潤燥止咳的作用，也能有效對抗霧霾天氣所帶來的干燥，同時還能美白潤膚，讓你從灰蒙蒙的天氣中解脫出來。
2、 黑木耳
黑木耳中含有豐富的鐵和膠質，鐵可改善血液循環(huán)，膠質能促使消化道內殘留的雜質排出體外。此外黑木耳具有抗寒作用，對于畏寒怕冷，陽氣不足的體弱者、老年人、婦女、兒童格外有益。因此，霧霾天時多吃黑木耳，有利于清肺護心，潤燥滋補強身。對預防心血管疾病有一定的輔助作用。
3、 梨
梨含有豐富蛋白質、脂肪、糖以及多種維生素和礦物質，患有呼吸道疾病的人在霧霾天一定要吃幾個梨，生吃能明顯消除上呼吸道感染所出現的咽喉干、癢、痛、聲音嘶啞等癥狀。熟吃則可滋陰潤肺、止咳祛痰，對嗓子具有良好的潤澤保護作用。
4、 南瓜金針菇湯
金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，還能緩解哮喘、鼻炎等過敏性癥狀。而南瓜中富含β-胡蘿卜素，與金針菇同食有不錯的抗過敏癥狀的食療作用。
5、 玉米
玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿卜維生素A含量很高，能促進機體正常生長繁殖、防止呼吸道感染、保護視力、有防癌抗癌的作用。
以上的食材您記下了嗎？趕快讓這些食物出現在您的餐桌上吧！跟著綠健君安一起對抗霧霾！
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